全脑教育丨推荐几个可操作性强的记忆方法


   “ 人,如果没有记忆,就无法发明创造和联想。”这句话出自法国作家伏尔泰,可以看出,记忆对于人类的发展是非常巨大的。那么,我们有什么方法可以来训练以达到提高我们的记忆力呢?下面我们就整理了几个可操作性强的记忆方法。一起来看看吧:


一,基本联想的记忆方法:

1,字母联想:

以记忆英语为例,由数个单词的开头字母所组成的字HOMES(家),可以记住美国的五大湖:休伦(Huron)、安大略(Ontario)、密西根(Michigan)、伊利(Erie)、苏必略(Superior)。

2,数字联想

以“树”“电灯开关”“凳子”“汽车”“手套”“手枪”为例,想按正确顺序记住这些词,只需将这些词与数字联想。

树:只有一个主干,对应1

电灯:有“开/关”两个功能,对应2

凳子:一个3条腿的凳子,对应3

汽车:4个轮子,对应4

手套:5个指头,对应5

手枪:六发式左轮手枪,对应6

从1-6,通过联想,就能想到“树”“电灯开关”“凳子”“汽车”“手套”“手枪”六个物体。

此外,即使打乱顺序,也能很快联想到。如第六个-第四个-第三个,很容易联想到是“手枪”“汽车”“凳子”


二,串联的记忆方法

将需要记忆的东西,以不合常理的方式组合成生动的影像或故事。为了记忆深刻,影像要尽可能的逼真,色彩和细节越多越好。

串联与基本联想的区别在于:前者合乎常理,后者不合常理。


三,记忆宫殿

将已经牢牢记住的事情(“桩子”)与你欲记忆的事(新资讯)放在一起。利用生动的影像(即上面的串联方法),将新资讯固定在“桩子”上,从而形成资料库。

例如:

利用身体的各个部位设定桩子,脚趾、膝盖等等。


四,利用记忆宫殿来联想记忆,即“定桩”

步骤:

1,利用已有的桩子(生动影像)

2,创造另一个生动影像(新资讯)

3,用“动作”联接这两个影像,即将新资讯连接到桩子上

定桩的秘诀:

1,用“好笑的乐子”、“痛楚”等容易被记忆的“动作”来“定桩”。

比如:你将芹菜固定到脖子上。一大片的芹菜在微风中绕着脖子飘动。

2,夸大想象,让“动作”更有活力,充满动作。


五,谐音影像,用于训练想象力

步骤:

1,用音节拆字,无须管此字的拼法

2,专注于音节读音,创造相应的谐音或象征影像

3,放松,以玩游戏的心情做练习

如trading,第一个音节是“tray”(餐盘),第二个音节是“ding”。于是,你脑海中就有餐盘与响铃的影像。


六,身体对记忆的影响

1,在处理资讯或者设法回想事情时,心智会经历的阶段,:

①思考阶段

②激动的表达感情阶段

③寻找阶段

④创造阶段

⑤认知阶段

2,压力(包括情绪压力和生理压力)会破坏记忆。

减轻压力的方法:一个简单动作,可以随时做。抽空放下手上的事,抬起头来向上看,看左看右均可,保持这个姿势几秒钟。

3,用餐

用餐后,血液会流向消化器官,从而影响记忆等脑力工作。假如一定需要在用餐后做很多劳心的工作,那就多吃蔬菜水果。蔬菜水果的消化相对轻松,这样你就不会昏昏欲睡,可以保持神智清醒。相对于蔬菜水果,碳水化合物如面食消化时间要长一些,而肉类需要的消化时间最长。

4,增强记忆的食物(适逢暑期,一些暑期食物可以戳这里

富含卵磷脂的食物,如豆浆、内脏和麦芽。

银杏提炼物等。


    最后想说的是,方法是死的,我们需要在记忆的过程中灵活变通,不断地改进,并且记忆训练的过程是需要坚持的,而且要大量的进行训练。



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